shimanyan1969's Journal, 19 Dec 20

朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。

96.3 kg Lost so far: 3.6 kg.    Still to go: 16.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1833 kcal

Fat: 68.06g | Prot: 81.75g | Carbs: 221.43g.   Breakfast: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. Lunch: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. Dinner: お好み焼き. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...

3239 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Dance (slow step) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...