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朝食前、便は未で96.4kg
昨日のジムで運動した効果は反映されていない。
水分の取りすぎが原因なんだと思う。
しばらくは96kg台前半での攻防が続きそう。
ジムのトレーニング内容
レッグプレス90kg×20回2セット
アダクター、アブダクター50kg×20回2セット
腹筋200回
初級ステップレッスン40分
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96.4 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 December 2020:
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1379 kcal
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Fat: 53.20g | Prot: 54.85g | Carbs: 174.81g.
Breakfast: Pasco 超熟イングリッシュマフィン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 半熟ゆで卵, キューピー キューピーハーフ. Lunch: セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. Dinner: ピーマン, デルモンテ 完熟カットトマト, 玉ねぎ, パプリカ, 豚ロース, 五穀米, キューピー キューピーハーフ, カルビー じゃがマッシュ. Snacks/Other: 明治 メルティーキッス デュー. more...
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steady weight
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shimanyan1969's Weight History
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