shimanyan1969's Journal, 16 Dec 20

朝食前、便は未で96.4kg
昨日の病院に行った結果、Hba1cは8.4から7.5に改善。
これは11/16の血液検査の結果だから、そこからダイエット日記を付けて3kg程度減量した今ならもう少し数値が良くなってる…と信じたい。
次回の通院は年明け。お正月があるけど何とか乗り越えなきゃ。

96.4 kg Lost so far: 3.5 kg.    Still to go: 16.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1510 kcal

Fat: 72.60g | Prot: 77.30g | Carbs: 139.10g.   Breakfast: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Lunch: ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート シーチキン&コーンサラダ, ファミリーマート 半熟ゆでたまご. Dinner: デニーズ コーンスープ, デニーズ 具だくさん生ハムシーザーサラダ, デニーズ 揚げ出し豆腐. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...

2888 kcal

Exercise: Dance (slow step) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...