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朝食前、便は未で96.1kg 。
ビックリ新記録だけど、一応根拠があるので納得。
まずは昨日の食事。
昼のココイチカレーをスモールカレーにしてしかも７割食べて残す。トッピングしたクリームコロッケも１個(半分)残す。
晩はデニーズでハンバーグだったけど、ご飯パンなどの主食は食べないと食べたいものは食べるがカロリーは極力オフにした。
ジムでの運動もいつものトレーニングにプラスしてクロストレーナーを20分追加。
基礎代謝が減り出しているので、トレーニングの強化が今後の課題です。
ジムの内容
レッグプレス90kg×20回2セット
アダクター、アブダクター50kg×20回2セット
レッグエクステンション、レッグカール20kg ×16回
腹筋200回
クロストレーナー20分
初級ステップレッスン40分
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96.1 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 December 2020:
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1899 kcal
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Fat: 80.83g | Prot: 82.04g | Carbs: 208.18g.
Breakfast: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメード デンマークチーズのパン. Lunch: サラダクラブ 千切りキャベツ, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, 東海漬物 プチこくうま, ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 日清 チキンラーメン, 卵焼き, ニチレイ 本格炒め炒飯. Dinner: サニーレタス, プチトマト, キューピー イタリアンテ バジルソース, クラフト ひとくちモッツァレラ, 焼きメカジキ, 五穀米, ミネストローネ. Snacks/Other: リトルマーメード 胡麻付き揚げだんご. more...
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2523 kcal
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Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Resting - 15 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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