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朝食前、便は未。
昨日の麺屋武蔵神山のラーメンを無効化。
良かった良かった。
今日はジムの日なので頑張るぞ。
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96.9 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2020:
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2112 kcal
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Fat: 106.23g | Prot: 87.30g | Carbs: 201.72g.
Breakfast: サンマルクカフェ じゃがバターデニッシュ. Lunch: ココイチ カニクリームコロッケ, ココイチ スモールビーフカレー. Dinner: デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ ごまドレ豆腐サラダ. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, サンマルクカフェ ダマンドチョコクロ. more...
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3107 kcal
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Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Dance (slow step) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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shimanyan1969's Weight History
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