|
Думала через неделю взвешусь , но такую цифру записать надо. Формула насчитала мне 1700 ккал как поддерживающую и от этой цифры я отняла 20% . Но кажется , у меня слишком экстремальное похудение. Буду повышать калораж и не знаю что включить в рацион. Все, что необходимо я уже расписала . Объёма еды мне хватает .
|
63.1 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2020:
|
1378 kcal
|
Fat: 50.21g | Prot: 80.56g | Carbs: 152.18g.
Breakfast: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Индейка Тушеная, Кофе, Красный Октябрь Конфеты Морские. Lunch: Пп-Конфеты из Арахисовой Пасты , Данон Йогурт Вишня и Черешня 2,8%, Красные Помидоры, Геркулес Хлеб, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Almette Творожный Сыр Сливочный. Dinner: Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Геркулес Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Green Ray Кукуруза, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный, Вареное Яйцо, Красные Помидоры. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Банан, Пп-Конфеты из Арахисовой Пасты , Мандарины. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|