|
satu minggu ini mamak makan di mankal,, istirahat sejenak dari defkal demi kesehatan jiwa .. 🤲☺ minggu depan mulai defkal lagi.. biar tubuh tetep ingat klo sedang menurunkan bb 😁 dan jiwa mamak tetap waras...
|
88 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2020:
|
1641 kcal
|
Fat: 52.47g | Prot: 121.82g | Carbs: 168.34g.
Breakfast: Selada, Kecambah, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Hati Ayam, Kerupuk Asin, Bango Kecap Manis, Bubur Nasi. Lunch: Pempek, Mr. Bread Roti Manis dengan Chocochips. Dinner: Sari Roti Sandwich Pandan Sarikaya, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Selada, Hati Ayam. Snacks/Other: Kerupuk / Biskuit, Calbee Wings Potabee. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|