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朝食前、便は未で96.9kg。
昨日のラーメン分は消えてなくなっていました。
何だったんだろう。
朝は今川焼１個のみ。家には何もなく寒くて出かける勇気もない…。
昼はたいめいけんのドライカレーにコーンクリームコロッケ、シャウエッセン２本。
今日は事情がありスポーツジムに行けないので自宅トレ。
有酸素運動として、マンションの階段登りを18階まで2往復。
筋トレは
スクワット（自重）120回
フロントランジ左右40回ずつ
フロントレイズ、サイドレイズ、アームカール、パックレイズ40回ずつ
腹筋120回
ちょっと少ないですがまあいいでしょう。
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96.9 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2020:
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2107 kcal
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Fat: 76.84g | Prot: 89.70g | Carbs: 261.04g.
Breakfast: ニチレイ 今川焼 あずきあん. Lunch: ニッポンハム シャウエッセン, ニッスイ コーンクリームコロッケ, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. Dinner: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, プチトマト, マルエツ キャベツ, 半熟ゆで卵, ナポリタン. Snacks/Other: 虎彦製菓 きぬの清流, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. more...
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2818 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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