Resultado da semana, estava tendo dificuldade pra fazer o peso descer e com a mudança de estratégia alimentar não deu efeito, então essa semana comecei a me exercitar em dois horários: manhã (5:30. hehe) exercícios de fortalecimento muscular (calistenia) e à tardinha (18:20) exercícios aeróbicos. Bom dia a todos!
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67.9 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 December 2020:
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855 kcal
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Fat: 46.36g | Prot: 59.01g | Carbs: 52.35g.
Breakfast: Castanhas de Caju. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Lentilhas. Snacks/Other: Garoto Baton Branco, Friolack Queijo Prato, Tomates, Ovo. more...
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2543 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 8 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 22 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 32 minutes, Resting - 6 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Hiking - 25 minutes. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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