|
Длиннопост.
Тяжело переболел ковидом. 42 дня в больнице, из них 16 в реанимации. Выжил.
За это время ушло 17 кг. Сейчас дома, на больничном, пью кучу таблеток и потихоньку восстанавливаюсь. Слежу за питанием и считаю калории того что ем, потому что сейчас отличный момент чтобы заняться собой (если я это после больницы не сделаю, то вряд ли вообще когда-то смогу).
Постараюсь быть с вами честен. То что ушло 17 кг - это круто. Но в реальности сброс веса произошел не от того что ушел жир, а от того что ушли мышцы. После реанимации я был слабый как ребенок, когда меня перевели из реанимации в обычную палату, мне нужно было сделать пару шагов от каталки на которой меня привезли до кровати и мышц настолько мало что я с трудом сделал их - тяжело было выдерживать даже вес собственного тела. Хотя, конечно, это довольно быстро восстановилось, хожу я нормально, но пока очень слабый. Я даже шутил с друзьями что я сейчас как Волан Де Морт из первой части, слишком уязвим, но я окрепну)
Примерно месяц мне нельзя напрягать организм, но с другой стороны, нужно худеть. Я не могу быстро ходить (да и даже в среднем темпе, если честно - задыхаюсь), но я каждый день прохожу по 10 000 шагов. Выходит около 7 км. Все в медленном темпе. Стараюсь делать зарядку. Самая большая проблема для меня - силовые упражнения. Я понимаю что нельзя перенапрягаться, но я приседаю, делаю пресс и отжимаюсь. Приседания и пресс по 10 раз, с ними вроде все нормально. Но вот с отжиманиями - 10 дней я их делал от стены. А тут решил попробовать от пола. Во-первых, еле сделал, во вторых чуть не задохнулся после. Это явно была избыточная нагрузка на легкие. Вчера попробовал сделать от пола, но не 10, а 5. Все равно задыхаюсь. Сегодня вернусь к отжиманию от стены.
Занимаюсь с психологом. У некоторых кто пережил ковид возникают психологические проблемы. Конкретно у меня - страх смерти. Когда мне было плохо в больнице и я задыхался (после чего и перевели в реанимацию), мозг запомнил этот момент и теперь боится что такой момент повторится. Пример - я не закрываю дверь в ванной, когда принимаю душ, потому что мне страшно что я начну задыхаться и из-за закрытой двери меня никто не спасет. И много другого.
С психологом мы занимаемся проработкой подобных вещей. Он (у меня психолог мужчина) посоветовал мне как можно скорее вернуться к привычной жизни. Это поможет и в борьбе со страхами. До болезни у меня было хобби - я занимался стендапом. На любительском уровне, но довольно успешно в рамках своего города. Я его послушал и вчера было мое первое за два месяца выступления. Было 10 комиков и меня поставили последним, закрывать вечер. у меня был новый материал и он очень хорошо зашел. Люди смеялись и аплодировали мне. Я получил максимум положительных эмоций и это кайф.
Прикладываю два фото. Первое, полгода назад. Вес - чуть больше 140 кг. не стал выбирать красивое фото, а первое попавшееся. Второе фото сделано вчера - 123,4 кг.
|
123.4 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 23.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
2587 kcal
|
Fat: 113.78g | Prot: 159.57g | Carbs: 251.34g.
Breakfast: Яблоко Голден, Чай, Сырный Мастер Сыр Российский, Очень Важная Корова Масло Сливочное, Хлеб Дарницкий, Ячневая Каша на Молоке, Помидоры. Lunch: Хлеб Черный, Судак Жареный, Соус Бешамель, Брокколи, Солянка. Dinner: Хлеб Бородинский, Салат Овощной, Винегрет, Судак Запеченный. Snacks/Other: Арахис, Яблоко Голден, Яблоко Голден, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Волжские Просторы Творог 5%. more...
|
steady weight
|