shimanyan1969's Journal, 29 Nov 20

朝食前、便は未で97.4kg
昨日の運動のおかげか体重維持ができていました。
内容はアダクター、アブダクター50kgを20回2セット
レッグプレス100kgを20回2セット
レッグエクステンション30kgを20回2セット
腹筋120回、ステップレッスン40分

97.4 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 17.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1613 kcal

Fat: 72.02g | Prot: 74.53g | Carbs: 163.44g.   Breakfast: セブンイレブン チーズのパン. Lunch: ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. Dinner: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, セブンイレブン 千切りキャベツ, ニッポンハム ロースハム, プチトマト, 半熟ゆで卵, 五穀米, 肉豆腐. Snacks/Other: 不二家 ホームパイ 大人のリッチチョコ. more...