朝食前、便は未で97.6kg 今週は97kg台の維持が目標になります。 後半は外食となるので前半で抑えていかないといけないですね。
昼食は丸亀製麺の肉うどん。 こいつは曲者でかなりのカロリー摂取になってしまった。
夕食はスズキのムニエルと五穀米。 なんとか抑えることができて1日の摂取量の範囲内に。
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97.6 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 17.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2020:
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1945 kcal
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Fat: 86.60g | Prot: 83.40g | Carbs: 204.21g.
Breakfast: セブン-イレブン ミックスサンド, セブンイレブン もっちりぽこ ごま&チーズパン. Lunch: アスパラ天, 丸亀製麺 ちくわ天, 温泉玉子, 肉うどん. Dinner: ミニトマト, ケール, ベーコン, かぼちゃ 塩バター, 味噌汁, 五穀米, すずきのムニエル. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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shimanyan1969's Weight History
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