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朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。
昼はドトールでミラノＡサンド。
スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。
夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。
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98 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2020:
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2214 kcal
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Fat: 96.04g | Prot: 97.47g | Carbs: 233.12g.
Breakfast: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. Lunch: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. Dinner: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. Snacks/Other: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). more...
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3073 kcal
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Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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shimanyan1969's Weight History
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