|
stuck beberapa minggu, akhirnya turun juga💪
|
69 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2020:
|
1291 kcal
|
Fat: 44.08g | Prot: 66.01g | Carbs: 157.56g.
Breakfast: Sunpride Pisang Single, Telur Goreng tanpa Lemak, Prochiz Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar (1), Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Wortel Dimasak, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kecambah, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Dinner: Kokita Sambal Rawit Bawang, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Rebus, Tahu Kukus, Ikan Kembung Balado. Snacks/Other: Apel (tanpa Kulit). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|