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me estanque en el peso. si veo más apretado mi cuerpo y con menos grasa. por las pesas y el entrenamiento. pero en la balanza no hay cambio. pensaba en controlar más los días libres. Ian que sigo un déficit de entre 700 y 500 diarios. 3,500 semanal.
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59 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 November 2020:
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1101 kcal
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Fat: 19.55g | Prot: 115.85g | Carbs: 117.85g.
Breakfast: Avena, Huevo, Frutillas, Loncoleche Yoghurt Protein , Harina de Avena, Arándanos, Clara de Huevo, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. Lunch: Orasi Leche de Almendra, Natura Aceite de Maravilla, Unimarc Media Palta, Lechuga de Hoja Verde, Minuto Verde Espárrago, Minuto Verde Choclo Grano, Pechuga de Pavo. Dinner: Mostaza, Tomates, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Santa Rosa Queso Crema Light, Fuchs Pan Integral Multigrano Light. Snacks/Other: Orasi Leche de Almendra, Frutillas, Plátano, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate. more...
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1648 kcal
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Exercise:
Cardio - 34 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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