gittaseptianna's Journal, 18 Nov 20

tips kak? 

Makan sehat aja, sama di barengi olahraga .. Kurangi porsi nasi, kurangi minyak, tepung dan gula.. perbanyak minum air putih, buah dan sayur..  

Kalori harian brp kak 

Kalori harian aku di bawah 1200 terus, kadang 850 an , kadang 950 an, sempet juga 1100 an gitu..  

kasian tubuhnya kl kalori yg masuk kurang dari 1200 nanti kl dititik stuck,bingung ngakalin kalorinya... jngn cari cepetnya,lama gpp yg penting sehat..bener2sehat bukan kita yg merasa sehat 

Iya saya tau kok, saya juga udh sempet baca2.. cuma dari saya nya yg udah kenyang, jadi kalo makan dan dihitung kalorinya cuma dapat segitu dibawah 1200 setiap harinya..  

kesiaaaan 

aku jatah kalori 1800 tapi kadang makan dibawah 1200 bahkan pernah cuma 500 apa emang gaboleh yaa?? tapi kadang suka kenyang kalo mau makan sampe diatas 1100an gitu udh gakuat banyak2😭😭 

dari yg aku baca sama aku tau dari temen² fs lainnya jg makan di bawah kalori 1000 atau di bawah bmr ga baik kak, efek negatifnya ke tubuh banyak. aku jg lgi ngalamin efek negatifnya soalnya krn dulu sempet makan di bawah 1000. jd baiknya makan di atas BMR tapi di bawah TDEE. tetep turun kok kak. kalo misalnya kalori belum terpenuhi trs udh ngerasa kenyang duluan, bisa diakalin dgn ngemil kacang²an gitu kak kacang rebus,almond,dll kita makan dikit aja kalorinya udh lumayan tinggi kok. kan jd lumayan buat menuhin kalori harian, atau bisa ngemil pisang, kalorinya jg lumayan tuh kak, saran aja sih kak hehe:) 

Olahraganya apa  

kl memang kenyang makan besar, cari cemilan sehat tinggi kalori min sampai 1200 kalori terpenuhi supaya organ2 didlm tubuh itu bisa bekerja dngn benar... 

Halo kak, aku boleh minta tolong gak? Aku lagi penilitian skripsi tentang program diet, minta tolong isikan survey ini ya kak 🙏🏻 http://bit.ly/slimmingteasurvey http://bit.ly/slimmingteasurvey Terima kasih banyak 🙏🏻🙏🏻 

@tami nah sama kaya yg aku rasain ini , makan di 1100 itu udh paling tinggi kalo aku.. sisanya di bawah itu 

@diana iya aku juga kalo malem balik kerja juga suka makan pisang hehe.. oke deh makasih infonya yaa teman2, akan aku coba makan di atas bmr dan dibawah tdee ..  

@badrul aku biasa sepedahan, WO, aerobik, sama jalan kaki santai aja kaa 

@aisyah oke deh kaa.. akan aku coba, makasih ya infonya