|
az kaldi 120 kilodan 84 e dustum hedef 77 kilo.son 7 kilo.boy 1/90 sanirim 77 kg ideal.sonunda azmin zaferi olacak basaracam insallah.5 aylik emek heba olmayacak...
|
84.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2020:
|
617 kcal
|
Fat: 19.36g | Prot: 38.32g | Carbs: 73.15g.
Breakfast: Çay Şekerli, Kırmızı Domates, Salatalık, Et Haşlama, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. more...
|
|
3329 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 1 hour, Running - 16/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
 Comments
Selamun aleykum abi. Sizinnpost önüme çikinca merak etdim. Benim eşim de ayni boy ayni kiloda. Siz yediklerinize mi dikkat etdiniz yoksa sporla mi verdiniz kiloyu?
18 Feb 21 by member: elkarizon
|
A.s kardeşim.ben 6 ayda verdim.diyet artı cardio yaptım.agirlik çalıştım.ben protein besledim.beslendim. bide bol yesilik.takviye almadım.kostum yürüdüm sabrettim gitti.40 kg nasıl verdim diye uzun uzun anlatacam.musait olursam tmm.
18 Feb 21 by member: canhasn
|
Tamam abi. Tesekkür ederim.
18 Feb 21 by member: elkarizon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|