Добрый день, друзья!
Я вернулся с Кипра! Но рад я не только по-поводу возвращения, но и ещё по поводу стабилизации веса! Я так боялся не "навредить" себе, что сложно при полном пансионе (3-х разовое питание)!
Но всё обошлось! И я думаю, что это здоровая пища и равномерная нагрузка на мышцы в течение всего дня!
Распорядок дня:
подъём, зарядка - 20 отжиманий, 25 щучек, 20 отж., 25 щ.;
английский завтрак - 4 вар.белка(желтки кошкам), половина грейпфрута, 2 помидоры, пол тарелки моркови;
море - дорога 300м с дочкой на руках с горки и 300 м обратно в горку, бассейн;
обед - суп-пюре, салат (тунец или грудка курицы с зеленью), основное блюдо (паста карбонара или рыба в кляре с зеленью, или свинина с картофелем фри и зеленью);
прогулка с дочкой на руках - от 30 минут до 60 минут пока не уснёт;
сон 1-1,5 часа;
ужин - шведский стол (морепродукты, мясо, овощной суп-пюре);
прогулка с дочкой на руках - 2-4 часа по магазинчикам, лунапарку!
А потом коктейль и спать!
В итоге: 4-5 км пешим ходом каждый день с дочкой на руках (14-15 кг), плавание в море или бассейне, зарядка по утрам - не дали мне набрать вес при 3-х разовом питании!!!
