|
Akhir nya pagi ini tujuk angka 79. mgkn besok bisa aja naik lagi.
sufah tidak berpatokan lagi sama timbangan, yg penting sehat aja.
semangat bagi temen²
|
79 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 October 2020:
|
2685 kcal
|
Fat: 63.91g | Prot: 160.60g | Carbs: 394.65g.
Breakfast: Tempe Orek, Kopi, Pisang, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Ceplok, Quaker Instant Oatmeal Grain, Kurma, Madu. Lunch: Gula Merah, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Keripik Singkong. Dinner: Kopi Luwak Luwak White Coffee, Ikan Tongkol, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Semangka. Snacks/Other: Ikan Tongkol, Kopi, Keripik Singkong, Pisang Molen, Gula Pasir, Nangka, Kurma. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|