|
cuma turun sgini dong dlm 1 bulan, hiks sedih sih tpi ttep disyukuri krna ttep turun dripda naik, yakan? trus badan jga jdi lebih fit, wajah lebih seger dibanding dulu. ttep semangat guyss jangan pantang menyerah hanya krna angka timbangan tak sesuai yg diharapkan yg pnting kmu trlihat lebih sehat, bugar dan bahagia. salam sehat semuanya 💪💪
|
69.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2020:
|
1576 kcal
|
Fat: 68.54g | Prot: 67.14g | Carbs: 187.75g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Jeruk, Telur Dadar, Wortel, Quaker Instant Oatmeal, Pir Asia. Lunch: Tahu Goreng, Ayam Rica-Rica, Kubis Hijau Dimasak, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk. Dinner: McDonald's Beef Burger, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Merah, Kubis Hijau Dimasak. Snacks/Other: Happytos Tortilla Chips, Cimol, Cireng, Bubuk Cabai. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|