13 Oct 20 by member: smirnovajl
|
13 Oct 20 by member: agaodro1
|
13 Oct 20 by member: vibo69
|
Wdarła sie mała pomyłka. Nie od 18 lecz od 28 maja 🙂
13 Oct 20 by member: zywi
|
13 Oct 20 by member: gaweł_po_40
|
14 Oct 20 by member: Jagnieszka
|
14 Oct 20 by member: PaulaLilaLiwia
|
piękny wynik 👍 gratuluję ☺
14 Oct 20 by member: Blue81*
|
niezmiernie fajnie być lekkim 👍😀 gratulacje 😀
14 Oct 20 by member: misiolot
|
14 Oct 20 by member: Magda_Llena7
|
14 Oct 20 by member: Panna_Joanna
|
Gratulacje! A pochwalisz się, na jakich zasadach?
14 Oct 20 by member: shenyc
|
14 Oct 20 by member: gawenzi
|
Gratulacje! Ja mam taki cel. Zrzucić 20 kg.
14 Oct 20 by member: Arbitekt
|
SHENYC - poprostu Na początku obcinalem kalorie i jadłem WSZYSTKO. Jeździłem sporo na rowerze. Po 2 miesiącach obcinalem stopniowo WĘGLOWODANY, A od 1,5 miesiąca zacząłem stosować dietę Ketogeniczna na której zszedłem około 6 kg i stosuje do dzis.
Mam 173 cm wzrostu i planuje zejść do 75 kg aby miec IBM -25 czyli górna granica. A co pozniej? No zobaczymy. Póki co podoba mi sie dieta ketogeniczna.
Dziekuje za gratulacje wszystkim. Ale nie spoczywamy na laurach i lecimy dalej.
14 Oct 20 by member: zywi
|
14 Oct 20 by member: Bagietka81
|
14 Oct 20 by member: PrzemekHH
|
Gz zywi....niezly wynik. Ja tez mam tyle wzrostu ale od narca tylko 13 kg w dół. Keto w adaptacji,ale bez ruchu zadnego. Widac jak ten rowerek pomógl.
14 Oct 20 by member: strikesagain
|
No jeździłem sporo. 2-3 x w tyg po około 25-40 km na strzał szybkim tempem ( około 25km/h średnia wychodziła z endomodo) także polecam rower. Nie dość ze odchudza, wzmacnia mięśnie to dodatkowo odstresowuje.
14 Oct 20 by member: zywi
|
W ramach chyba zbyt sporego rozluźnienia, zjadłem pod wpływem emocji ciastko 😭.
Wyrzuci z ketozy czy nie wyrzuci? 😜
14 Oct 20 by member: zywi
|