|
Вчера была вторая треня, легкая крепатура, но пока еще не пришла к своим привычным весам годичной давности. Перешла за 8 дней на расчитанную тренером норму кбжу - 1544/97/60/154. Сначала было трудно подбить, чтобы не больше 10г по бжу и не больше 50 по ккал колебания день ото дня, но сейчас уже легко. Самочувствие ок! Да, пошла вторая неделя без моих 5 эспрессо в день, даже не верится! Правда кофеварку пришлось убрать))
|
62.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2020:
|
1515 kcal
|
Fat: 58.12g | Prot: 108.72g | Carbs: 154.64g.
Breakfast: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Аленка сырник б/г пп, Formaggi Сыр Козий Твердый, St. Dalfour Сливовый Джем "Мирабелла", Гречневые блинчики с протеином, Папайя. Lunch: Markal Рис Красный Нешлифованный (Сухой, Вареный Будет в 2 Раза Больше по Весу), Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Dinner: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, ВкусВилл Фасоль с Обжаренными Овощами, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тунец. Snacks/Other: Yumearth Organic Fruit Snacks, Голубика, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Арбуз. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|