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Meu nome é Raquel, tenho 31 anos, meço 1.70. Treino e estudo para ser professora de vinyasa yoga. O objetivo de perder peso, além de estético, está vinculado ao objetivo de melhorar minha performance em posturas invertidas e acrobáticas da vinyasa.
Rotina:
🏋️Musculação 2x por semana para ganhar massa muscular e acelerar meu metabolismo.
🧘🏽♀️Vinyasa yoga 3x na semana com orientação profissional.
🍽️Jejum intermitente protocolo 16h.
❌ Não como carne vermelha
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65.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2020:
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1585 kcal
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Fat: 69.82g | Prot: 94.89g | Carbs: 143.32g.
Lunch: Castanhas de Caju, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Vapza Grão de Bico, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualitá Uva sem Sementes , Nestlé Iogurte Natural Integral. Snacks/Other: Nestlé Chocolate em Pó 50%, AdeS Leite de Soja Original, Macaxeira Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Vitao Chocolate Meio Amargo Zero. more...
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steady weight
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