|
baru 6 hari memulai diet. belum nimbang sama sekali. awalnya ngikutin hitungan RDI dr aplikasi ini. asupan kalori aku harus 1400. sekarang baru liat info kalo mau nurunin berat badan hitungannya tdee - (BB x 7 kal) . ternyata . asupannya harus 1250 untuk turun berat badan. berdasarkan hitungan ini sih. pas2an dengan BMR nya. sampai skrg blm nimbang takut ga turun soalnya berasa kenyang terus. perut penuh terus.
|
58 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2020:
|
1217 kcal
|
Fat: 18.32g | Prot: 131.52g | Carbs: 140.98g.
Breakfast: Mentimun (dengan Kulit), Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Dinner: Jagung Rebus. more...
|
|
1596 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|