|
mau nanya dong sobat fs aku aku umur 14 lagi ngejalanin diet dr akhir agustus rencana sampe akhir desember jd awal tahun udh body goals, tb aku 165 dan BMR aku 1400 - 2000 an karna rutin olahraga 15-30 menit per hari, tapi bab ku 3 hari sekali, dan pasti berdarah trs tekstur fesesnya keras, kemarin" aku beli vegeta alhamdulillah ngaruh bsk paginya langsung bab.
aku mau nanya berarti klo bmr nya 1400 boleh ga diet nya sekitar 1200 atau harus 1500-1600 an? soalnya aku kadang suka kenyang sebelum kalori nya terpenuhi akhirnya diisi sm kalori jahat, saran dong temen" semua :( aku perhari diet brp kalori dan drop snacks murah tapi kalorinya besar
|
58.7 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2020:
|
1401 kcal
|
Fat: 30.75g | Prot: 40.04g | Carbs: 249.88g.
Breakfast: Pisang Raja Direbus Matang, Pisang, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sambal Goreng Kentang, Sup Kacang, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Dinner: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Indomie Rasa Ayam Bawang, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Sup Kacang, Singkong Rebus. Snacks/Other: Rengginang, Pisang, Cahkwe, Pisang. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|