gamrae's Journal, 06 Oct 20

연휴가 끝난 후 느낀 점,,
1. 기록하지 않으면 덮어놓고 먹는다.
2. 먹는 만큼 확실히 찐다.
3. 걷지 않으면 몸이 찌뿌둥하다.

1. -----> 먹더라도 먹은 것 기록하기
2. -----> 먹더라도 적당히 먹기(튀김 10개-----> 튀김 5개, 먹고 싶은 양 정하고 절반 먹기)
-----> 음식 치우기(음식 쟁여놓지 않기)
3. -----> 주 3회 걷기 목표

90.8 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 2.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1776 kcal

Fat: 55.67g | Prot: 59.30g | Carbs: 245.38g.   Breakfast: 프렌치카페 루카스나인 더블샷라떼. Lunch: 급식. Dinner: 고구마튀김, 오징어튀김, 새우 튀김, 동그랑땡. Snacks/Other: 커피빈 (Coffee Bean) 헤이즐넛 라떼, 스타벅스 (Starbucks) 바닐라 마카롱. more...

2341 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...