ОТЧЁТ 28.09.20▪️04.10.20🔻 Вес 59,6 (-1,2 кг) Подкожный жир 23,7% (-2,3%) Висцеральный 1.0 (-0,5) Объёмы в см: Ог 88(90) -2 От 69(69) -0 Об 99(99) -0 Пб 55(56) -1 Лб 55(55,5) -0,5 Пи 36(36,5) -0,5 Ли 36(36,5) -0,5 ◽Среднесуточная норма калорий: 1728 из 1730 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 470 ◽Среднесуточное количество шагов: 6500 🏃♀️ 3 тренировки по бегу /15 км(-16)/ 🧘♀️ 5 занятий йогой /7ч 40мин/ За прошедшую неделю согнала нажраные 600г и дополнительно ещё 600г. Неделя прошла не зря, очень тормозит стопа, которая болит меньше, но к полноценным тренировкам я приступить не могу, а на велосипеде мне нужно себя заставлять кататься. В следующий понедельник я должна увидеть 59,0 кг. Цель на неделю: ⭕Норма калорий 1710 (-20) ⭕Средний расход калорий в сутки 500 Активность окончательно буду планировать день в день (из-за стопы), хотя примерный план у меня на всю неделю расписан.
|
59.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2020:
|
3608 kcal
|
Fat: 128.65g | Prot: 95.26g | Carbs: 409.81g.
Breakfast: Верес Икра из Свеклы, Окей Печенье Здоровье с Изюмом , Maxi Vita Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Белый Рис (Длиннозерный), Азбука Вкуса Молоко 1,5, Ароматы Жизни Масло Льняное, Хохланд Творожный Сыр, Fishka Хе, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Тыква, Малина. Lunch: Акконд Ломтишка Десерт Глазированный, Морковь, Фарш болоньезе с кабачками, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Винегрет. Dinner: Брюкке Манты Домашние, Магнит Апельсин, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Tini Вино, Альпен Гольд Молочный Шоколад. Snacks/Other: Малина с сахаром, Наполеон, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Блины, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Maitre Варенье из Айвы с Грецким Орехом, Просто Мёд . more...
|
|
1446 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours, Sleeping - 9 hours, Google Fit - 0 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|