юли280366's Journal, 03 Oct 20

Очень хорошо вас понимаю. Я сама долгое время не могла начать худеть, как же отказаться от вкусного жирного и углеводного. Начала с самого простого: уменьшения калорийности блюд, за счет замены продуктов. Пельмени -из индейки, вместо колбасы -ветчина из индейки, бутербродное сливочное масло -менее жирное, жарить стала на оливковом масле, прям чайную ложку -не больше. Вместо майонеза -соус из сметаны, йогурта и горчицы...и.т.д. Начала считать, сколько я белка ем в обычном режиме, без контроля -оказалось, что катастрофический недобор. Поставила себе первую мини-цель: набирать свою норму белка, и 20г клетчатки в день. Оказалось, что когда набираю белок -уже не лезет столько жира и углеводов как раньше. Гречу и курогрудь не ем, ем всякое вкусное, макароны, картошку, куриное филе бедра, семгу... Был и привес, и плато, и вот уже неделю вес идет вниз. P.S. 1500 ккал это слишком мало для вас, имхо, прям совсем-совсем мало, и верный путь к срыву. Для дефицита довольно комфортно снизить на 10% от калорийности поодержки, это будет медленно, но верно. 

А че так мало 1500? У меня примерно такой же вес, я ем на 1900 и худею. Мне кажется, не надо так урезать калории.  

Чёт маловато. Вы прекрасно будете худеть на 2000 ккал 

Хлеб, выпечка, правда несладкая, но на ужин🙂пельмени, жареная куриная кожа, иногда, в охотку, пироженко или бургер не помешали мне похудеть на 22 кг в 40+ лет. И не мешают удерживать вес. Дело в количестве. Худела с 92 кг, начинала на 2200 где-то, сейчас понимаю, что можно было бы и на больших калориях. 

Терпения Вам, немножечко удачи и здравого смысла🌷 

А кто вам сказал, что все, что вы перечислили, на пп - нельзя? Сливочное масло - это полезные жиры. Хлебобулочные - углеводы, позволяющие чувствовать прилив сил и энергии. Пп-это правильное питание, с основой в виде чистой и сбалансированной еды. Это не значит, что вы должны убрать всю еду, которую вы любите (это неизбежно приведёт к срыву). Питайтесь 80/20(80% чистой еды, 20% вкусняшек), не отказывайте организму в том, что он просит и будет вам и похудение и счастье :) 

Все правильно Вам написали, прислушайтесь, поднимите кк хотя бы до 2000-2100, старайтесь соблюдать бжу и вес пойдет вниз без срывов и зажоров  

А я очень люблю конфеты, тоже тяжело без них. 

Если бы Вас полностью устраивал обычный образ жизни - Вы бы не оказались здесь) 

Зачем так себя истезать.. худейте с удовольствием. Все хорошо что в меру  

кк поднимите до 2000 как минимум, а то это садомазо на 1500  

Я раньше ел так же примерно. А осенью сократил порцию на половину, а затем, когда организм привык, ещё раз на половину. Оказалось что можно есть всё, только немного и в течении дня, а не плотно один раз в день. 

Я сладкоежка, ем что хочу и худею..))) Вам не нужно сидеть на диете. Надо считать кбжу.. совсем не сложно.  

1500 это очень мало, учитывая ваш вес(((( вы не наедаетесь и поэтому вас тянет к всему запрещенному 

С вашим исходным весом 1500 - прямой путь к срыву. Рассчитайте свою поддержку, вычтите 15% и постепенно поднимайте калораж до этой цифры.  

И да, сливочное масло - вполне себе ПП.  

почему нельзя то?ешьте все,просто вписывайте в бжу 

От описания продуктов аж затошнило :( Повысьте калорийность за счёт здоровой пищи, не циклитесь на пп - это просто очередная модная шиза, не более. Кусок хлеба вам ничего не испортит, зато позволит обойтись без крылышек или чипсов 

и 1500 для невероятно мало, 

вас просто ждет срыв,если вы сейчас все не исправите