kwaszone produkty nie maja prawie wcale. caly cukier zjadaja bakterie
03 Oct 20 by member: vibo69
|
No tak... racja. Dzięki za info.
03 Oct 20 by member: zywi
|
wow zywi, ale ci waga spada. duzy deficyt?
03 Oct 20 by member: strikesagain
|
Jem średnio 2100 kcal i nie potrzebuje więcej wiec nie jem na sile. Teoretycznie FS wyliczyło 2500 na utrzymanie wagi, wiec deficyt w teorii to 400 kcal. Ale z obserwacji organizmu wynika ze powinienem jest 3000 kcal aby utrzymać wage. Na wadze juz mi nie zależy, lecz na dobrym samopoczuciu.
03 Oct 20 by member: zywi
|
Chyba opieka nad niemowlakiem spala tyle kcal 🙈🙈🙈
03 Oct 20 by member: zywi
|
na tluszczach zapotrzebowanie jest znacznie wyzsze niz na weglach. juz dawno to sprawdzilem doswiadczalnie. przez miesiac spaliles 4,5kg. czyli teoretycznie 'deficytu' dziennie masz ponad 1000kcal
03 Oct 20 by member: vibo69
|
No tak , ale te 4,5 kg to samego glikogenu i wody ,3kg które spadły w tydzień z hakiem.
03 Oct 20 by member: zywi
|
tyle glikogenu i wody to ma sportowiec zaladowany weglami po dniach bez treningu. przecietny czlowiek to moze 1/3 tego
03 Oct 20 by member: vibo69
|
Podbije kcal w takim razie. Ale waga leci odkąd zacząłem adaptacje. Wczesniej sporo jeździłem na rowerze , po 40 km dziennie i więcej, dlatego waga schodziła. Był moment ze waga stała, i dlatego zdecydowałem sie na ketozę.
03 Oct 20 by member: zywi
|
Może zamiast dwóch, wprowadzę trzy posiłki dziennie.
03 Oct 20 by member: zywi
|
po co. im rzadziej tym zdrowiej. niby dlaczego mowi sie 'glodowka lecznicza'.. przeciez glodowka to 100% deficytu. jak waga leci to niech sobie leci. nic nie zmieniaj. tzw. 'niezdrowe chudniecie' to sie tyczy ludzi poza ketozą. mozesz ew dodac cwiczenia silowe to zminimalizujesz utrate tkanki miesniowej do prawie zera. albo jeszcze dobudujesz
03 Oct 20 by member: vibo69
|
Co do ćwiczeń to tylko warunki domowe. Nie mam możliwości zbyt.
03 Oct 20 by member: zywi
|
gumy sobie kup. swietnie sie spisuja w kazdym miejscu 😄
03 Oct 20 by member: vibo69
|
03 Oct 20 by member: zywi
|