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imc 31,05
high 1,83
height 104
bfp% 22,80%
bfh 23,71
lbm 80,29
bmr 2104,22
tdee 3261,54
30%tdee 2283,08
20%tdee 2609,23
15%tdee 2772,31
5% tdee 3424,62
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104 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: 100%.
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2026 kcal
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Fat: 103.47g | Prot: 200.02g | Carbs: 41.39g.
Breakfast: Molico Leite Desnatado, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Optimum Nutrition Fish Oil, Cebolas, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro). Lunch: Antarctica Guaraná Zero, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Salsichas Aperitivo, Boa Nata Queijo Minas Padrao, Uísque. Snacks/Other: McDonald's Crouton Tomate Seco, McDonald's Molho de Azeite e Vinagre Balsâmico, McDonald's Premium Salad Grill, Lindt 70% Cacau, Optimum Nutrition Pro Complex. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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