|
terimakasih badan, sudah mau diajak hidup sehat, hidup lebih aktif, makan lebih bersih, udah 4 bulan ini. dari awal yang makannya suka sembarangan, ngemil harus tiap jam, baju pada gak muat, dan sekarang baju kegedean semua. nafas sesek badan kegedean ditambah pas kerja harus pake APD berlevel, sekarang sudah lebih nyaman sama badan, pake APD berlevelpun nafas tetep nyaman. badan lebih enteng, finally I lost 9.1 kilograms. ☺ lets continue ya badan. bertahan tetep hidup sehat dan lebih aktif. 💪💪
|
50.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2020:
|
913 kcal
|
Fat: 29.94g | Prot: 41.27g | Carbs: 119.61g.
Breakfast: Mola Granola Granola, Kiwi Fruit, Dried Chia Seeds, Quaker Oat. Lunch: Brown Rice, Lettuce, Cucumber, Cauliflower, Bell Peppers, Egg. Dinner: Yakult Yakult, Boiled Egg, Cucumber. Snacks/Other: Chocolate Milk, Nestle Corn Flakes, ABC Sari Kacang Hijau. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|