|
bb naik sekilo gpp positif thinking aja massa otot nya naik:))
|
57 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2020:
|
1143 kcal
|
Fat: 37.67g | Prot: 71.09g | Carbs: 137.28g.
Breakfast: Sosis Daging Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Garam, Kubis, Wortel Dimasak, Bawang Bombay, Bawang Putih, Kunyit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Kubis, Wortel Dimasak, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Mangga. more...
|
|
1658 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|