|
3시10분 기상. 어제 단삭일이라 일찍 잤더니 일찍 일어났음. 오늘도 잘 견디면서 즐겁게 보내자~~!!!
|
74 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2020:
|
1140 kcal
|
Fat: 39.78g | Prot: 60.75g | Carbs: 142.66g.
Lunch: 낙지볶음, 도토리묵무침, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 길림양행 와사비맛 아몬드, 약과, 해맑음 쌀산자, 아메리카노. more...
|
|
2754 kcal
|
Exercise:
Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 15 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Sleeping - 4 hours and 25 minutes, Resting - 17 hours and 39 minutes. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|
 Comments
넵 감사합니다. 이렇게 관심을 가지고 댓글을 남겨주셔서 다시한번 감사드립니다. 몇주만 더 힘내야지요.^^
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|