|
17 september 2020
lingkar perut atas : 97
lingkar perut bawah : 99
lingkar pinggul : 105
lingkar paha atas : 59
lingkar paha bawah : 49
lingkar lengan : 32,5
lingkar leher : 34
|
66.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 16.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
1605 kcal
|
Fat: 57.64g | Prot: 60.93g | Carbs: 213.94g.
Breakfast: Good Day Mocacinno, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Nasi Goreng. Lunch: Sambal Goreng, Bakso Daging Sapi, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mentimun (dengan Kulit), Bakso Daging Sapi, Tempe Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Snacks/Other: Ultra Jaya Teh Kotak, Nutriboost Rasa Mangga, Melon, Nangka, Pepaya, Es Buah, Kacang Rebus. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|