Tisck93's Journal, 13 Sep 20

Que hayas perdido en 9 días 2'4 kgr es haber perdido mucho, piensa que es poco más de una semana... No debes obsesionarte con el peso diario, no es concluyente, por ejemplo yo puedo pesar hoy hasta 2 kgr más que ayer por mil motivos que no tienen nada que ver con que esté haciendo las cosas mal: retención de líquidos entre otros. Se aconseja pesarse una vez a la semana en las mismas condiciones precisamente para evitar que esas fluctuaciones nos afecten negativamente. Por otra parte creo que 1200 kcal son muy pocas, piensa que es mejor perder despacio y seguro. De todas formas no soy ninguna experta, sólo te hablo según mi experiencia.  

Muchas gracias a todos <3  

En 3 dias no deberías ver mucho cambio. 1200 es muy poco. Prueba a centrarte en macros más que en kcal. 50% hidratos, 30% protes y 20% grasas es lo más normal. Y no deberías comer menos de 1300 - 1400 kcal. Haz eso un par de semanas y si no funciona prueba a meter un pequeño ayuno intermitente. No te olvides de hacer ejercicio de peso y no solo cardio. Te recomiendo que busques en YouTube al doctor Hernández 😊 

mucho ánimo... veras cuando empiece a sobrar ropa alrededor de la cintura... que gusto da!!  

https://www.youtube.com/c/DrHernández Y te recomiendo mucho seguimiento médico. Incluido psicólogo. 

yo no voy a aconsejarte nada porque no se ni tu peso ni tu altura ni tu trabajo ni nada, solo te digo que 1200 calorías es un error son muy pocas calorías de punto de partida, lo ideal para perder es entorno al medio kilo un kilo por semana , es decir entre 2-4 kilos al mes, más que eso te estás llevando músculo seguro, el peso solo usalo como referencia semanal , lo importante son las medidas, coge una cinta métrica y vete anotando las medidas y mirando evolución  

Los inicios siempre son duros pero después forma parte de tu día a día. Dejarás de pesar las cosas porque sabrás a ojo que te conviene comer. Seguramente te harán comentarios del tipo: "solo vas a comer eso?" pero si tu estás satisfecha es lo que te tiene que importar. Estas avanzando muy bien con el peso y, como dicen por aquí, no te obsesiones con el nº de la báscula diario. Poco a poco. También he leído que 1200kcal son pocas pero no lo son si tu no pasas hambre. MUCHO ÁNIMO!!  

Es bastante peso en poco tiempo. Intentar ver cambios en tres dias más allá de los primeros en los que también vacías de líquidos etc y es como el efecto “comienzo de dieta” pues no es factible, es mucho mejor ir poco a poco. La verdad lo mejor es ir de la mano de un profesional sobre todo cuando hay mucho que perder pero si no asegúrate de cubrir bien tus necesidades y llevar un déficit moderado. En cuanto al ejercicio, es importante pero no determinante. Hará más el que te muevas en tu día a día que el deporte en sí. Hay un par de libros con dieta orientativa bastante buena (no milagrosa, más bien al contrario, dieta mediterránea 100%) que son los libros de la dieta ALEA: Alimentación Ligera Equilibrada y Adaptada a ti te proponen un marco u otro de comidas en función de tu peso actual etc pero ya digo cero milagritos es más bien como un curso de aprender a comer bien y después a mantenerte Creo que uno de los libros está en internet por si le quieres echar un ojo. Igual te resulta más fácil si no piensas tanto en las 1200kcal y piensas en “hoy tengo para desayunar café con leche y pan con AOVE, para media mañana una pieza de fruta, comer lentejas con verduritas y pollo, para merendar un minibocadillito de pavo y un yogur, y para cena judías verdes con salmón...” en lugar de ir rellenando y pensando si te pasas o te queda escaso Además hay muchas cosas que interfieren en las fluctuaciones diarias Ánimo y a seguir 💪🏻  

Tu sigue no te desanimes, hasla bien o mal pero has la no pares, cada día es una nueva oportunidad de corregir yo voy con casi 5 kilos en 1 mes y me siento muy bien.. Y el sobre peso mio son 30klitos😂😂 

ni dudes por un momento por lo que pienses otros, sigue avanzando 💪