Weigh In record (no journal entry) for 04 August 2013
|
95.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1857 kcal
|
Fat: 48.81g | Prot: 143.17g | Carbs: 220.08g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Lunch: Растительное Масло, Японская Лапша Соба (Приготовленная), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус Терияки, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Суп Мисо. Dinner: Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Сэн Сой Соевый Соус Терияки, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Большая Кружка Биокефир, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Куриные Грудки (Жареные), Японская Лапша Соба (Приготовленная). more...
|
|
3434 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|