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5시40분 기상. 오른다리 햄스트링 부상이라 한동안은 달리기는 삼가야할듯. 식단관리라도 더 잘하자~~!!!
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77.1 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 September 2020:
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1625 kcal
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Fat: 44.18g | Prot: 113.42g | Carbs: 195.13g.
Lunch: 한성 야콘 삼계탕, 미역줄기볶음, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추. Dinner: 사과, 셀러리, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 연두부, 양배추. Snacks/Other: 산펠레그리노 리모나타, 롯데 오랑지나, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. more...
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2410 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 54 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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