|
96,2 + 0,5л = 95,6
Эллипс 15 мин 110 ккал
Дорожка 45 мин 395 ккал 6,06 км
10х (трапеция + бицепс + спина) х3
|
95.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
976 kcal
|
Fat: 24.29g | Prot: 116.52g | Carbs: 76.33g.
Breakfast: Кофе. Lunch: Морковь по-Корейски, Сметана, Рисовый Суп с Курицей. Dinner: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Бурже Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке (Ломтик), Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Калининградский Тарный Комбинат Тунец Натуральный, Большая Кружка Биокефир, Помидоры. more...
|
|
3854 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Эллипс - 15 minutes, Sitting - 1 hour, Housework - 4 hours, Desk Work - 5 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 7 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
так можно и умереть так питаться)))
01 Aug 13 by member: 2byka
|
что странно - жрать не хочется совсем =))
01 Aug 13 by member: anzua
|
я полностью согласен с anzua, когда тренируешься жрать вообще не хочется, а когда есть через каждые 2-3 часа малыми порциями, то вообще на еду не хочется смотреть!
18 Aug 13 by member: Leonarrus
|
Молодец, Anzua! Я тоже перехожу на кардио+силовые тренировки! А то с одним кардио у меня сила пропала не могу отжаться и 20 раз!)))
18 Aug 13 by member: Leonarrus
|
Leonarrus, силовых совсем чуть-чуть - только чтоб не забыть как держаться за штангу и гантели, т.к. при минусе калорий силовые противопоказаны - сжигают мышцы
18 Aug 13 by member: anzua
|
А у меня обратное происходит - я вообще не делаю кардио - только силовые. Посмотрим что из этого выйдет. Пока за 2.5 месяца со 112 стал 101 и талия со 107 стала 95 - полет нормальный. Сила упала конечно, процентов на 10-15 не больше, да и то, неизвестно сколько ее сразу вернется когда я докину углеводами калорийность до нормы.
19 Aug 13 by member: chelpav
|
|
|