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3시45분 기상. 일찍부터 잠이 깨어남. 오늘 하루도 잘 지내보자~~!!!
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76.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 September 2020:
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1827 kcal
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Fat: 54.11g | Prot: 119.33g | Carbs: 242.96g.
Lunch: 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 간장, 연두부, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 다노 다노닭 미니볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감. Snacks/Other: 라라스윗 딸기, 열무김치, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드. more...
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2644 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 41 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Gym - 20 minutes, Sleeping - 3 hours and 35 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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