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6시25분 기상. 어제는 운동도 열심히 하고, 식단관리도 나쁘지 않았음에도 체중이 많이 불었다. 음~~몸은 참 신기하네. 오늘도 꾸준히 생활하자~~!!!
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77.1 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1306 kcal
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Fat: 42.24g | Prot: 112.78g | Carbs: 133.45g.
Lunch: 연두부, 양념장, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 닥터유 단백질바, GS 1974 저지방우유, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Snacks/Other: 코스트코 해쉬브라운, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. more...
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3183 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 16 minutes, Sleeping - 7 hours and 35 minutes, Resting - 12 hours and 59 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 50 minutes. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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