D3things's Journal, 26 Aug 20

Semenjak pandemi, okah raga luar ruang langsung berhenti dan disusul senam di sanggar. Alhamdulillah, sementara orang lain pada kesulitan kerja atau bahkan di-PHK, aku justru kebanjiran kerjaan & orderan buah impor. Awalnya timbangan aman karena ada virtual class, dan puasa Ramadhan. Tapi selepas Lebaran, pola makan dan pola tidur berantakan, belum lagi ngemil, plus minim olahraga. Hasilnya, minggu lalu nimbang berat badan naik 12kg. Kesel, enggak lagi-lagi deh khilap makan dan malas olahraga. Dampaknya, ya sekarang harus benar-benar disiplin defcal & olahraga. Semua ditakar, sportwatch selalu dipakai untuk pantai kalori yang sudah dibakar, lalu bandingkan dengan calori intake dari diary fatsecret. Saat ini kalori intake maksimal 1500, tapi kayanya harus dikurangin lagi..

82 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 22 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1260 kcal

Fat: 36.65g | Prot: 30.91g | Carbs: 201.24g.   Breakfast:  Egg Omelet or Scrambled Egg,  Meatless Fried Rice,  Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Vegetables Sawi Hijau. Lunch: Egg Omelet or Scrambled Egg, White Rice, Indonesian Vegetables in Coconut Milk. Dinner: Indonesian Black Glutinous Rice Pudding. more...