|
6시20분 기상. 어제 저녁에 좀 늦게 간식으로 많이 먹었더니 증량이 크게 되었다. 역시 간식이 문제구나. 오늘도 기운내서 생활하자~~!!!
|
78.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1320 kcal
|
Fat: 35.71g | Prot: 95.22g | Carbs: 168.15g.
Lunch: 락교, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 한만두 달콤한 갈비만두, 락교, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 밀크티, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노. more...
|
|
1923 kcal
|
Exercise:
Resting - 17 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|