хрюхрю's Journal, 24 Jul 13

Отлично. Читаю Роберта Шварца "Почему диеты не работают" http://www.e-reading-lib.com/bookreader.php/98413/Shvarc_-_Diety_ne_rabotayut.html

61 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1472 kcal

Fat: 47.88g | Prot: 63.91g | Carbs: 161.09g.   Breakfast: Зеленый Чай, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Оливковое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Кофе, Хлебный Дом Английский Завтрак, Помидоры, Приготовленный Лук, Фасоль Стручковая, Приготовленная Морковь, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Курица Вареная, Куриный Бульон. Dinner: Красная Фасоль (Консервированная), Укроп, Оливковое Масло, Сладкий Лук, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Помидоры, Хлебный Дом Английский Завтрак, Вино Красное Сухое. Snacks/Other: Морковь, Яблоко. more...

2173 kcal

Exercise: Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Running - 10/kph - 32 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 9 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 9 minutes. more...