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5시15분 기상. 꾸준한 페이스로 감량되고 있음. 오늘도 좋은 하루 보내자~~!!!
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77.3 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1853 kcal
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Fat: 54.58g | Prot: 124.12g | Carbs: 224.55g.
Lunch: 김밥, 풀무원 오리엔탈드레싱, 다노샵 만능핫소스, 락교, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 연두부, 양배추, 곶감, 사과, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 락교, 김밥, 풀무원 오리엔탈드레싱, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 감자칩, 감자칩, 라라스윗 요거트, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 뉴욕웨이 WPI, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. more...
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2582 kcal
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Exercise:
Gym - 25 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 18 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 36 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 16 hours and 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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