опять этот вес вверх. не пойму что я делаю не так. кушаю здоровую, чистую еду, маленькими порциями, не переедаю, плюс физическая активность каждый день абсолютно. очень надеюсь, что это вода задержалась.
|
58.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
356 kcal
|
Fat: 9.82g | Prot: 19.82g | Carbs: 46.81g.
Breakfast: Сочник, Kinnerer Farm Джем из Фиников, Творожная Запеканка с Яблоками, Мёд. Snacks/Other: Slim Хлебцы Corn Cakes Seeds. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
вес так же зависит от физической активности
вполне возможно что жир просто переходит в мышцы
17 Aug 20 by member: нина6624
|
У вас скорее много углеводов в рационе. Смотрю в ленте часто бананы, лучше их вообще исключить и изюм тоже. Замените на ягоды 🍓 и мало кардио нагрузки, больше тратьте ккал. Вес сразу пойдёт вниз.
17 Aug 20 by member: cook_uruza🌽
|
Эллипс уровень 12 - 45 мин - 500 ккал. Конечно на своём среднем пульсе.
17 Aug 20 by member: cook_uruza🌽
|
у меня углеводов наоборот, часто недобор.а бананы это с утра, и не целый, а кусочек. плюс чай, кофе и все напитки без сахара. хлеб не ем. я имею боооольшой опыт в похудении, и раньше удавалось худеть и треская хлеб в 21.00 вечера (естественно в рамках КБЖУ). а насчёт кардио (и эллипс в том числе), я делаю его почти ежедневно, не меньше 30 минут, и конечно же силовые. спорта сейчас много как никогда.
17 Aug 20 by member: linda_46
|
Здравствуйте ! Не нужно ничего исключать ! Если набираете вес , значит калорийность нужно уменьшить
17 Aug 20 by member: alenalevcenco
|
Не обязательно есть маленькими порциями . Есть нужно столько раз в день , сколько конкретно вам комфортно . Пересмотрите свою суточную калорийность . Программа её считает не корректно . Если нужна помощь , напишите мне , я вам помогу скорректировать рацион
17 Aug 20 by member: alenalevcenco
|
у меня по приложению 1500 ккал. я едва набираю 1200 ккал. в общем треш полный. раньше даже позволяла себе бокал вина с сыром на ночь и все равно худела. а теперь постою возле хлеба и сразу плюс
17 Aug 20 by member: linda_46
|
Серьёзные тренировки должны быть 2-3раза в неделю, а по утрам можно делать зарядку. Может прибавилась мышечная масса
18 Aug 20 by member: Анастастя Гуцу
|
А вы объёмы замеряете? Вес может быть выше, а объёмы меньше. Если много силовых, тогда возможно мышечная масса набралась.
18 Aug 20 by member: cook_uruza🌽
|
Если едите меньше чем 1200 , это очень мало и организм перешёл на эконом режим и не отдаёт жир. Нужно поднимать калорийность
18 Aug 20 by member: alenalevcenco
|
Ван нужно попробовать чикинг ,нужно раз в месяц есть всё что хочешь вредное
06 Sep 20 by member: olamirnaa241
|
|
linda_46's Weight History
|