linda_46's Journal, 17 Aug 20

вес так же зависит от физической активности вполне возможно что жир просто переходит в мышцы  

У вас скорее много углеводов в рационе. Смотрю в ленте часто бананы, лучше их вообще исключить и изюм тоже. Замените на ягоды 🍓 и мало кардио нагрузки, больше тратьте ккал. Вес сразу пойдёт вниз. 

Эллипс уровень 12 - 45 мин - 500 ккал. Конечно на своём среднем пульсе. 

у меня углеводов наоборот, часто недобор.а бананы это с утра, и не целый, а кусочек. плюс чай, кофе и все напитки без сахара. хлеб не ем. я имею боооольшой опыт в похудении, и раньше удавалось худеть и треская хлеб в 21.00 вечера (естественно в рамках КБЖУ). а насчёт кардио (и эллипс в том числе), я делаю его почти ежедневно, не меньше 30 минут, и конечно же силовые. спорта сейчас много как никогда.  

Здравствуйте ! Не нужно ничего исключать ! Если набираете вес , значит калорийность нужно уменьшить 

Не обязательно есть маленькими порциями . Есть нужно столько раз в день , сколько конкретно вам комфортно . Пересмотрите свою суточную калорийность . Программа её считает не корректно . Если нужна помощь , напишите мне , я вам помогу скорректировать рацион  

у меня по приложению 1500 ккал. я едва набираю 1200 ккал. в общем треш полный. раньше даже позволяла себе бокал вина с сыром на ночь и все равно худела. а теперь постою возле хлеба и сразу плюс 

Серьёзные тренировки должны быть 2-3раза в неделю, а по утрам можно делать зарядку. Может прибавилась мышечная масса  

А вы объёмы замеряете? Вес может быть выше, а объёмы меньше. Если много силовых, тогда возможно мышечная масса набралась. 

Если едите меньше чем 1200 , это очень мало и организм перешёл на эконом режим и не отдаёт жир. Нужно поднимать калорийность  

Ван нужно попробовать чикинг ,нужно раз в месяц есть всё что хочешь вредное