|
10 дней на правильном питании. Придерживаюсь примерно 1350/135/50/90
Стараюсь пить 2,5 литра воды, через день хожу в спорт зал на умеренные силовые тренировки, объёмы уменьшились на 1 см.
Не ем мучное и сладкое 😒 тяга потихоньку уходит, смотрю на сладости как на что то из прошлой жизни, ещё помню те эмоции когда пила кофе с Баунти 🤤, но чувства голода совсем нет. При сильных «приступах» к сладенькому, пью колу без сахара, или пожую жевачку.
Первая задача - до 1 сентября скинуть ещё три килограмма, и провести анализ по коррекции питания или нагрузок для дальнейшего похудения.
Цель 60кг. С объемами 90х70х100.
Держимся дальше 🤞🏼🤞🏼
|
67 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1293 kcal
|
Fat: 45.17g | Prot: 134.36g | Carbs: 85.79g.
Breakfast: Кофе (Растворимое), Epica Йогурт Натуральный, Polezzno Каша Льняная Шоколадная с Изюмом и Семенами Чиа. Lunch: Лето Укроп Свежий, Сарепта Масло Горчичное, Mak For Fit Макароны Гречневые, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Dinner: Coca-Cola Кола Лайт, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Сарепта Масло Горчичное, Укроп, Сваренное Вкрутую Яйцо, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
281 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|
 Comments
добрый день🙌
Меня зовут Лейля 😊 Я похудела на 8 кг за месяц. Теперь организую команды для марафонов, работая по трём направлениям:
1. Коррекция фигуры - снижение/набор веса;
2. Улучшение самочувствия;
3. Уровень энергии
Скажите, пожалуйста, может у Вас есть знакомые или друзья, которые хотели бы принять участие в марафоне, скорректировать фигуру или улучшить свое самочувствие? 😊🙏🏻Буду очень благодарна!!!❤
📞 +7(919)641-19-50
11 Aug 20 by member: LeylyaZakirova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anna-proekt's Weight History
|