Weigh In record (no journal entry) for 10 August 2020
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74 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1000 kcal
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Fat: 40.45g | Prot: 71.34g | Carbs: 88.53g.
Breakfast: Huevo. Lunch: Quinoa (Cocida), Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Patatas Cocidas. Snacks/Other: Hacendado Mini Croissant Bañado al Cacao, Manzana. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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Comments
perdona, que tipo de ejercicios o entrenamiento haces? y empezaste con los mismos con los que estas ahora(los ejercicios)?
gracias de antemano 😊
10 Aug 20 by member: sararex2018
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Hola marlhern! Sí, a mi también me interesa saber. Estoy acabando una rutina de 2 meses y me gustaría avanzar el nivel para estar tan divina como tu 😘
11 Aug 20 by member: jrosalesg
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Hola guapisimas. Les cuento que yo empecé haciendo mucho cardio hiit ya que venia de ser muy sedentaria, todo lo empece en cuarentena y pesando unos 18kg demas. Cambié por completo mi alimentación. No hago dieta. Hago 5 comidas al dia en porciones pequeñas y todo muy bien pesado para mantener el déficit. Ya ahora incluyo peso y banda de resistencia en todos mis ejercicios. Asi este camiando!
04 Sep 20 by member: marlhern
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Si tienen una duda contarmela y les hablo bajo mi experiencia
04 Sep 20 by member: marlhern
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Sararex2018 cada dia trabajo 2 musculos de la misma extrenidad. Es decir hombro- espalda o cuadriceps y gluteo. Incluyendo peso y cierro el dia con 20min como min de cardio
04 Sep 20 by member: marlhern
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muchas gracias por contestar marlhern, como le haces para estar tan firme y no tener esa flacidez?
04 Sep 20 by member: sararex2018
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Nenaa en mi caso, claro que hay flacidez. También debo decir que no es exagerada pero yo creo que la clave esta en tomarlo con calma, bajar grasa adecuadamente y trabajar mucho para crear y/o fortalecer el musculo a la par y creeme que a mi aun me falta muchisimo ( para mi objetivo claro). No te dejes influenciar solo por las fotos, recuerda que siempre buscamos nuestro mejor angulo.
04 Sep 20 by member: marlhern
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marlhern's Weight History
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