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골격근량 30kg
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59.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 59.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2056 kcal
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Fat: 48.20g | Prot: 120.01g | Carbs: 304.72g.
Breakfast: 삶은계란, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모. Lunch: 구운계란, 현미밥, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Dinner: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 현미밥, 바나나, 닭가슴살. Snacks/Other: 머슬팜 컴뱃 프로틴바, 바나나. more...
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2732 kcal
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Exercise:
Crossfit - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 45 minutes, Yoga - 1 hour. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
드디어 올해 목표 달성했습니다 ^0^
골격근량 30kg까지 만들었네요. 이제 남은 올해 기간동안 골격근량 32kg 도전입니다.
어떻게든 목표달성하니 기분이 좋네요.
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아니.. 아직 8월인데 벌써 올해 목표를 달성하고 그러시면... 너무 부럽잖아요~🙃
올해 남은 기간 동안 32kg도 달성 기대해봅니다~😄
08 Aug 20 by member: jenny3088
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