the peachy's Journal, 07 Aug 20

стресс 

но теперь ты понимаешь, что, если вес скачет, то это не жир, а вода и продукты переработки почек и кишечника?  

как тебе идея того, чтобы хотя бы на один день попробовать отказаться от подсчетов и взвешиваний и позволить себе поесть?  

Детка,что ты творишь с собой??? Посмотрите вот этот канал,плейлисты. На ютюбе Ria Silver . Девочка многим вправила мозги по питанию https://www.youtube.com/watch?v=EzwPlcbf1EE&list=PL8DRuB085dJfaRLZh_YYOv-qDs-eu3aIT&index=14  

rirone было такое, снова кп... я поняла, что с начала карантина (это был сильный стресс для меня из-за множества причин) я стала сначала от шока почти что голодать (500кк в день), кп были раз в неделю, а потом некоторое шокирующее событие, и с тех пор я на постоянной основе стала восполнять пустоту в себе едой, стала наказывать себя и винить во всём едой, пачками печений, и в итоге кп стали привычкой, ритуалом, в один присест я уничтожаю весь дневной рацион, если не сказать недельный. и я поняла, что из-за частоты кп у меня попросту пропала культура питания. вроде "завтрак", "обед", "ужин". это всё необходимо, но пропало... всё слилось в одно мессиао.  

AnaSTasik2018 я не знаю, что я делаю, но мне очень плохо 

пока ты не перестанешь себя ограничивать и винить за кп, кп никуда не уйдет. тебе нужно позволить себе переедать...  

ты можешь справиться с этим, я знаю 

Не мори себя голодом, по себе знаю, чем жёще диета, тем сильней срывы😢 лучше худеть потихоньку, но худеть, чем мучить себя голодом, подорвать здоровье, заработать депрессию и в итоге набрать ещё больше((  

Вес у тебя хороший, тут дело в голове, ты просто себе вбила в голову, что ты толстая, люди с кп не весят 50 кг, ты просто голодная, обратись к специалистам, пусть тебе диетолог составит меню 500 калорий это ничтожно мало, кроме проблем со здоровьем ты ничего не заработаешь так. Нужно бороться со своими страхами, найти друзей, гулять отдыхать, найти хобби, баловать себя любыми мелочами... Постарайся жить, а не зацикливаться только на цифрах на весах, молодость не резиновая и здоровье не вечное 

Посчитайте свою норму калорий сами по формуле проверенной. Не делайте себе жосткие ограничения, калорий считайте правильно, занимайтесь спортом в свое удовольствие, если не любите, то делайте какую то работу по дому это тоже физическая активность. Не стрессуйте, привидите мысли в порядок. Не бойтесь еды, если любите сладкое, добавьте его в рацион питания свой буквально 15 % от всего. Ищите в жизни что-то хорошее, найдите увлечения и занятия, которые приносят вам радость. Полюбите себя! Обязательно ‼️ 

Так, дружеский совет. Лично мне от дерьма в голове помогла одна очень классная штука. Берешь банку. Каждый вечер садишься и пишешь минимум три вещи, которые за день случились хорошие. Лучше больше,но три - минимум. Сворачиваешь бумажку и кладешь в банку. Копишь ) можно иногда перечитывать, но не обязательно ) 

kashmarina это очень интересно... спасибо 

Переедани могут быть из-за постоянного стресса. Сходите к врачу, он подскажет как решить эту проблему..