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D34晨起非空腹，昨天下午开始腹胀不消化（中午一顿吃多了比较杂，还有可能西兰花加糙米饭导致，晚饭回家很多重盐食物），今晨轻微浮肿。昨天碳水：燕麦片、糙米饭、晚饭吃了油炸鱼块，酸菜鱼，红烧排骨、水果西瓜，没吃主食，但是盐摄入超标）回家口渴喝了水。晚上腹胀入睡。今晨所以肿胀了。
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53.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1817 kcal
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Fat: 63.12g | Prot: 175.30g | Carbs: 134.13g.
Breakfast: 植物油, 煎鸡蛋, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡. Lunch: 虾, 鸡翅膀（不吃皮）, 绿叶生菜, 紫薯, 红烧排骨, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 糙米. Dinner: Kirkland 坚果, 紫薯, 牛腱, 黄瓜/青瓜（去皮）, 丝瓜. Snacks/Other: ALLMAX 分离乳清蛋白, 肌肉科技 乳清蛋白粉. more...
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Gaining 3.2 kg a Week
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